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你的手机,藏着你的生活质量

02-09 粉丝资讯

(1)短暂的快感只是“垃圾快乐”。

 

前段时间,与朋友聊天,他一边刷手机一边叹气,2019年就这么过去了,定下的计划和目标还是遥遥无期,没房,没车,没存款,工作刚刚离职,女朋友又分手了,简直是丧到极点。

 

看着他这个样子,不知道说什么好。他都30好几了,生活一点规划都没有,上班不积极,没热情,一起入职的人升职加薪,自己却不受领导待见,心里落差太大,辞职走人。

 

女朋友离开的理由是你可以没有我,但是不能没有手机。

 

他是起床第一眼看手机,睡觉最后一眼看手机,吃饭时看手机,连上厕所都要拿着手机。

你的手机,藏着你的生活质量
 
 

 

抖音一刷就停不下来,自己笑得像个傻×;王者荣耀必须“荣耀”,哪怕彻夜奋战;朋友圈点赞狂人,熟悉不熟悉点个再说;还呗花呗买买买,哪怕最后想剁手;

 

有人说废掉一个人最隐蔽的方式就是让他不停的玩手机。

 

那种短暂的快感和刺激就像毒品让人越陷越深。

 

“奶头乐理论”说,世上必然有些人没能力积极参与生产活动,为了安慰这些被遗弃的人,避免阶级冲突,最有效的方法就是制造一个“奶头”、就像在哭闹的婴儿嘴里塞上“奶头”一样,让人沉迷在娱乐和感官刺激中,比如网络、电视和游戏,以便让人们转移注意力和不满情绪,令其沉浸在“垃圾快乐”的时间中,久而久之就丧失了思考能力。

你的手机,藏着你的生活质量
 
 
 
 

 

殊不知,这种“垃圾快乐”只是满足了多巴胺的释放,让你不停刷刷刷。

 

”垃圾快乐”就像快餐,速度没营养,慢慢拖垮你的身体;而高质量的快乐就像绿色食品,不会那么美味,却让你保持健康。

 

我们所要做的是懂得自律和自控,不被大脑的渴望控制,而是去控制渴求的大脑,摆脱垃圾快乐,让快乐更健康,更纯粹。

 

(2)沉迷手机,是与人连接得不到满足。

 

近期,中国新闻出版研究院发布了第十六次全国国民阅读调查,数据显示:

 

我国成年国民人均每天手机接触时长为84.87分钟,比2017年的80.43分钟增加了4.44分钟。

 

不少网友纷纷表示,自己每天用手机起码8小时以上。

 

欲罢不能—《刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中,亚当.奥尔特分享过:你的沉迷跟这个时代有关,道德设计上没有好坏,程序和平台的目的就是让你上瘾,就像香烟的设计一样。

 

所以,导致频繁的刷手机。其实,我们忽略的一点是,这种状态可能正是内心的某种东西的缺失。

 

从心理学角度分析,是出于惯性,出于无法自控的无意识去做的事情,背后都暗含着你必须被满足的需求。

 

前不久,闺蜜来找我,整个人都不在状态,没有化妆的她看起来特别憔悴,瞪着大大眼睛,目光呆滞。相对之前的光鲜亮丽简直判若两人。

 

她和老公结婚三年了,婚姻由最初的温存慢慢变凉,矛盾积压太久,无法排解,两个人要么歇斯底里大吵一顿,要么各玩各的手机,视对方如空气。

你的手机,藏着你的生活质量
 
 
 
 

 

婚姻所有的缺失的爱和温暖都向外部索取,要么把所有糟糕的情绪外放,要么通过寻求快感获取短暂的心理慰藉。

 

这样下去生活只会越来越糟,彼此消耗。

 

而导致这种状态是我们和对方乃至外部的相处的方式,发生了偏差。

 

心理咨询师付丽娟曾针对这一现象提过一个案例:她说我们不是手机成瘾,而是没有一个人在心里。

 

她的小侄子4岁半,总被人说爱看电视,但根据付丽娟的观察,小侄子只有在心情不好或者无聊的时候,才会看电视。

 

如果有另一个小朋友在的情况下,他们可以玩很简单的游戏连续几个小时。

 

每次问小侄子,是在外面好玩还是看电视好玩,小侄子每次都说,外面好玩。

 

付丽娟感叹:

“相比电子产品,他们其实更喜欢跟人玩,更喜欢跟人的连接。如果对与人连接的需要经常得不到满足,才会转为电子产品。成人也是如此。

你的手机,藏着你的生活质量
 
 
 
 

 

只是,成人更难以意识到有与人连接的需要,或者认为自己这个需要很弱。”

 

很多人因为找不到对应的连接和依靠,所以更专注可依赖的电子产品。

 

(3)生活才是真正乐趣的来源。

 

还有一些“社恐症”觉得与人相处太麻烦,没有与手机来得轻松,所以宁愿选择后者。产生依赖倾向,甚至从中获得及时满足的快感。

 

及时满足快感对于焦虑和压抑有暂时疗愈效果,所以每个人宁愿沉浸在这种快感里,知道它的危害,也不愿舍弃。

 

就像嗑瓜子一样,每嗑开一颗瓜子,人们马上就会享受到一粒瓜子仁。这种即时回报微妙地发挥着作用,促使你不停地去嗑下一颗瓜子。

 

但是这种快感随着时间的拉长慢慢会带来更多的焦虑、罪恶感、甚至自我怀疑。

 

美国心理学家协会的调查发现,最有效的解压方法包括:锻炼或参加体育活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、外出散步、冥想,以及培养有创意的爱好。

 

最没效果的缓解压力的方法则包括:赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网,花两个小时以上看电影。

 

有人曾做过这样一个实验,给人一部最老式的手机,所有信息都接收不到,体验48小时断网生活。

 

刚开始很不适应,像是与世隔绝,什么都干不了,也做不了,无聊透顶。

 

渐渐适应后,发现了没有网络的生活也充满乐趣。

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比如去附近的公园玩滑板,那是之前从没做过的;

 

比如与狗狗来一次亲密接触,抱抱它,摸摸它,感受与动物之间的互动;

 

比如约朋友出来聚聚,再不是低头只看手机,而是更关注对方的表情,眼神,接收对方给予的回馈;

 

48小时结束后,体验的人深有感触,不由的说:“上网、聊天、看视频、转发文章…这些看似在治愈我的焦虑和孤独,但实际上,在网上我只是在表达我的情绪,它并没有真正解决我的问题。”

 

正如他自己体会的那样,依赖手机,并没有舒缓他的焦虑,反而适得其反,真正能解决他的焦虑的,来自他自己内心最真实的感受,来自生活最真实的乐趣,来自朋友的温暖和关爱。

 

就如电影《头号玩家》所说的那样:

“不管你在真实生活中有多痛苦,但那才是你能真正吃上一顿好饭的地方。”

 

(4)真正的生活质量,是回到自我。

 

所以,放下手机,回到现实世界吧。网络世界,终究是虚拟的。

 

我们在虚拟的世界消耗着初心和热情,生活变得越来越丧,没有目标和方向,甚至麻木僵化。

你的手机,藏着你的生活质量
 
 
 
 

 

赫胥黎则在《美丽新世界》中表达了另一种忧虑:人们会渐渐爱上工业技术带来的娱乐和文化,不再思考。

我们自以为是在玩手机,实际上是手机在玩我们。我们甚至体会不到认知和觉察的快乐,忘记了慢节奏生活的惬意。

 

当我们看到与别人的生活差的不是一星半点儿,我们除了羡慕就是喟叹,

这些人用自己的生活态度唤醒麻木的灵魂:

 

就像男神李健最简单的生活方式,他不用微信,不看朋友圈,使用的还是诺基亚手机,他曾经表示:今天这个时代越来越难了,因为每时每刻都在被干扰,并不是用不起微信,而是有意而为之,只是觉得受到的干扰机会太多了。

 

抛开不必要的干扰,只专注做自己喜欢的事情,这是最真实最奢侈的生活。

 

我们最熟悉的“小马哥”周润发,尽管身家达到56亿港币,却也是一个老款手机使用者,一部诺基亚手机用了17年。

 

或许很多人不懂,更不理解。我们不排斥手机,但是不要过度依赖,成为麻木的“手机奴”,连生活也被奴役了,毫无质量可言。

 

林清玄曾说:真正的生活质量,是回到自我,清楚衡量自己的能力与条件,在这有限的条件下追求最好的事物与生活。

 

而我同样认同柴静在看见里的话:“人要从不假思索的蒙昧里挣脱,这才是活着。”

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